本日南高井病院多目的ホールでみなみちゃん講座を開催いたしました。

 

テーマは

『夜間頻尿』

『骨盤底筋を鍛える』

です。

 

開講前からたくさんの地元の方にお集まり頂きました。

頻尿への関心度の高さが分りますね～。

 

まず、当院西尾院長が『夜間頻尿を治そう!』というテーマで講演を行いました。

夜間頻尿になると、不眠傾向や転倒、骨折にいたったり、糖尿病や高血圧症、また認知症が悪化したりするそうです。

 

原因としては、

・膀胱が小さい

・夜間の尿量が多い（糖尿病・尿崩症・慢性腎臓病・睡眠時無呼吸症候群・心不全などなど・・・）

・睡眠障害

・高血圧、うつ病、認知症など

の要因が挙げられるそうです。

 

夜間頻尿を治すには

1、肥満を改善させる。喫煙を控える。

2、過度の便秘の改善

3、過度のコーヒー、アルコール摂取、水分摂取を控える。

4、排尿障害につながる薬剤の有無を主治医に聞く。

5、原因疾患がないかどうかチェックする。

6、長時間の座位、下半身の冷えを避け適度な運動を促す。

7、夕方、30分のウォーキングをする。

8、下肢を挙上させる（30分）

9、骨盤底筋訓練（リハビリ）

などのことを、日々気を付け行っているとお薬ではなく自力で治せるそうですよ

 

西尾院長の講演後、リハビリテーション科主任より骨盤底筋訓練の説明に移ります。

 

参加していただいたみなさんも実際に訓練をしていただきました。

 

聴くだけよりやってみると意識する場所などわかりやすいですよね！

 

5種類程のトレーニングメニューでしたが、座ってトレーニングするものや立ったままの姿勢で行えるもの、日常生活でトレーニングできるような方法を紹介していました。

 

来年もみなみちゃん講座を開催予定ですのでご興味のある方は是非ご参加下さい。（無料です）